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来源: | 作者:安顿武汉LD乐动网址中心 | 发布时间: 2020-01-10 | 38 次浏览 | 分享到:

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心脑血管疾病,是当下致死致残率极高的疾病。我们常说,疾病的预防大于治疗。在心血管和脑血管未发生堵塞前,我们平常就需要多注意预防。

那么,走路锻炼,对预防心梗和脑梗,有没有作用呢?

一、走路的作用

走路锻炼对脑梗死和心梗当然是有益的,有过心梗和脑梗死的人,一般运动量也不适宜过大,而走路时相对来说,安全,有效,运动量又不是那么剧烈的意向运动,但是如果能够长期进行坚持,那么会给健康带来非常大的好处,尤其是脑梗死,脑梗死如果年龄大一些会留下很多的后遗症,比如肢体的灵活度,甚至会影响行走,所以需要病后的康复运动,而肢体不灵活,是没有办法做过多的方式的运动的,而走路是最合适脑梗患者的。

而对于心梗来说,预防复发是首要的任务,已经得过心梗的人也不是安全的,甚至比没有心梗的人更容易出现复发,所以饮食和运动都十分的重要。  

            

二、如何走才有效

运动要根据身体的情况来制定强度,而刚开始的运动建议还是低强度的运动为主,其实走路是一种非常安全的运动方式,可以慢走,快走,大步走,倒着走,十点十分走等等,这些不同的走路方式可以给身体带来不同的健康的作用。

刚开始运动还是应该遵循循序渐进的运动,尤其是心梗和脑梗的恢复期,以稳为主,可以先从每次半小时的慢走开始,对于心梗患者,建议饭后半小时至1小时慢走,这样可以帮助降血脂,预防动脉粥样硬化,以及控制体重,降低再次的发病风险。

而对于脑梗患者来说,因为肢体协调性会有问题,建议可以从每次半小时慢走,但是多分几次,多练习,尤其是康复期的半年至一年内,除了肢体的其他康复以外,走路建议每天不低于3个小时,但是每次走路的时间不宜过长,还要纠正走路的姿势要正确,以免损伤骨骼或者关节。




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